bez tluszczu

[...] sie moze za bieganie, jakies aeroby, zmniejsz ilosc wegli w diecie ewentualnie kup jakis spalcz tluszczu np. thermo fat burner czy cos podobnego Sama kreatyna da ci "beztluszczowa mase" tzn ze przybedzie ci miesnia bez dodatkowego fatu ale ten ktory juz masz pozostanie. Kretka przyspiesza spalanie tluszczu jednak w niewielkim [...]

przed treningiem koniecznie bialko ! ser bialy nie nadaje sie w to miejsce. Najlepiej 1,5 h przed kurczak / ryba chuda swieza , a jak nie to odzywka bialkowa na 30 min przed . Bez bialka przed treningiem jest ryzyko spalenia miesnia . Nie dawaj warzyw ani tluszczu przed i po treningu,szczegolnie po . przed mozna mala ilosc symoboliczna . [...]

[...] 59 KCAL 453 Przydałby sie tutaj pełnowartościowy posiłek. Dlaczego dajesz Ostrowie. Brakuje ci zdrowych tłuszczy, warzyw... 3. Posiłek (ok. 12.00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100 gr. 22/ 1/ 0/ 99 Ryż brązowy - 50 gr. 4/ 1/ 34/ 161 Orzechy włoskie - 20 gr. 3/ 13/ 1/ 131 Białko 28 Tłuszcze 15 Węglowodany 35 KCAL 391 Dodaj warzywa. 4. [...]

[...] wydaje mi się ze przed tyg ładowania miałeś za duzo jeszcze tluszczu by robic ładowanie bo ono wtedy daje odwrotny efekt i właśnie tak wyglądałeś. W takiej opcji ładowania się nie robi i za pewne wyglądałbyś bez niego lepiej Właśnie tak jak na tydzień przed jak wspominasz swoją lepszą formę Powodzenia w dalszych występach bez dublowania błędów

Dokładnie chodzi mi o spalenie tluszczu bez ubytku w mięśniach

[...] jajko 240g Tran jedna kapsułka pieczarki i cebula 100g Płatki owsiane na mleku 200g orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 10g 1400: drugi posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż brązowy 150g trening 1630: trzeci posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ziemniaki późne 200 [...]

[...] Ci niestety nie mogę Mianowicie mam 173 cm wzrotu i ważę ok.68 kg(nie mam wagi w domu).Nie lubię swojej figury i chciała bym zrzucić trochę tłuszczyku ale oczywiście bez utraty mięśni. Marzy mi się zrzucenie około 8 kg Koleżanko... A na czym opierasz te swoje kalkulacje idealnej wagi? Obawiam się, że w Twoim przypadku to niemożliwe [...]

Dobra, ale powiem tak. Moim celem jest jak najszybsze zbudowanie masy miesniowej, tyle ze chce to zrobic bez zadnych koksow. Druga sprawa ze mam 81 w pasie przy 86 w klatce bez napinania (po chorobie glupio zrobilem bo zaczalem od razu wcinac i chyba zrobil mi sie efekt jojo). Chcac robic mase bede musial sporo jesc a nie chce znowu za mocno [...]

[...] tylko z wody a nie z tluszczu heheheh to jest smieszne bo gdybym ja schudla z wody 14 kilo to bym juz byla pochowana.........to sa wlasnie lekarze powiem krotko wole sie doradzac ludzi ktorzy stosuja dluzej ta diete niz lekarza ktory wogole niewie na czym polega ta dieta a sie udziela,ja niewierze w lekarzy a zwlaszcza polskich bez urazy!

[...] takie mam wklejone w rozpiskę ale moje ma 82% tłuszczu (to już wiedziałem wcześniej z forum). Najbardziej mnie zaciekawiło co Tarczyca ma do ilości węgli ... Pytałem mojego endokrynologa i powiedział że to bez różnicy. a samą dawkę dobiera się niezależnie od diety a na wagę ciała. Pozdrawiam Zmieniony przez - detected w dniu 2016-09-02 10:25:39

[...] Jogurt naturalny 2% tłuszczu-50g Migdały-5g Dynia, pestki-5g Całość-456 kcal Po treningu Carbo+bcca -suma 186 kcal 2- Ryż biały-80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry-100g Jarzyny po Wlosku -150g Oliwa z oliwek-15g Całość-583 kcal 3-Ryż biały 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Jarzyny po Wlosku 150 Olej [...]

[...] Pomidor 100g 1 0 2 Banan 100g 1 0 22 Sałata 100g 1 0 1 IV Posiłek - Godz 16.00 (przedtreningowy, o godz. 17 trening) Kasza gryczana 60g 8 2 38 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 32 2 0 V Posiłek - Godz 19.20 (potreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43 3 0 Ryż biały 100g 7 1 77 1 porcja Activita Massive Gainer 133g 21 [...]

[...] 0 2/ok Banan 100g 1 0 22/zbędny Sałata 100g 1 0 1/ok IV Posiłek - Godz 16.00 (przedtreningowy, o godz. 17 trening) Kasza gryczana 60g 8 2 38/ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 32 2 0/ok Możesz tużprzed snamym treningiem zjeść banana V Posiłek - Godz 19.20 (potreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43 3 0 Ryż biały 100g [...]

[...] tłuszczu i w zapotrzebowaniu na białko. Warzywa jem głównie kalafior, brokuł, pomidory, ogórek. Podołam spokojnie CKD, pierwsze dni bywały ciężkie (jestem 3 tydzień na CKD i bez ładowania) ale po 5 dniach było już dobrze. Uważam, że 15% BF to nie tak dużo, oczywiście strzelam, że tyle mam bo nie warto wierzyć elektrycznym miernikom (sam to nawet [...]

[...] nie stanie zapewniam Cię Słonko i raczej nie bierz częściej jak 3-4 razty/tydzień.I moi drodzy nie ma możliwości wzięcia jakiegokolwiek środka dopingującego jakim jest efka bez efektów ubocznych, moga się one jedynie mniej objawić. Radzę aby tylko nie przesadzać, bo ja mam teraz w wieku 20 lat mimo ciśnienia 120/80 - arytmię serca po 2 latach [...]

Nie wiem czy to odpowiedni dział ale jak to jest ze spalaniem tłuszczu? czy teoretycznie da rade go spalić bez większych ćwiczeń a tylko za pomocą diety? Od miesiaca jem ponizej deficytu, co 2-3 dni chodze na silke i 2x w tyg robie jakies biegi do sklepu po 2min i to wszystko a takto siedze przed kompem~~czy faktycznie jest tak ze zeby spalić [...]

[...] tak dzień w dzień... A gdyby miał deficyt 300-400 - z biegiem czasu by pewnie przytył na redukcji, jedząc te dodatkowe jabłka. Dlatego nikt tutaj nie radzi by jeść owoce bez wliczania w bilans - to, że sprzyjają przemianie materii, nie oznacza, że można zjeść kilkaset kcal w nadmiarze... Co do samej fruktozy - dopóki był na deficycie, raczej [...]

[...] potreningowej. Bez udziału wody nie możliwe będzie odbudowanie zasobów glikogenu. Węglowodany to składnik pokarmowy, który nie jest w stanie funkcjonować w naszym organizmie bez wody. Do tego, żeby 1 cząsteczka glukozy wzbogaciła zasoby glikogenu potrzebne są aż 4 cząsteczki wody. Nie uzupełniając węglowodanów po treningu tak naprawdę wyrządzisz [...]

Dzięki za zauważenie. Już sobie poprawiłem na 4 jajka, wyszła różnica 10g tłuszczu mniej. 'Jaja kurze (100g) ' to dotyczy jaj w skorupce ? Czy już bez skorupki ?

[...] zrobic, w sumie tobe odpowiada ta dieta, jednak taka rotacja najlepiej wychodzi z weglowodanow, bo jezeli pokusimy sie o rotacje tluszczu to bedzie ci ciezko trzymac tego bez dodawania oleju lyzkami. Nie jest to zbyt przyjemne. A rotacja weglowodanami jest duzo latwiejsza. Tzn wtedy musialabys zmniejszyc ilosc tluszczy czyli przejsc na [...]